| Übungen: | 8 |
| Sets: | 27 |
| Wiederholungen: | 390 |
| gestemmtes Gewicht: | 14.010 kg |
| Körpergewicht: | 74 kg |
| Nr. | Code | Gerät | Gewicht | Reps | Sets |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | D11 | Trizepsmaschine | 40 kg | 15 | 3 |
| 2 | E01 | Beinpresse | 53 kg | 15 | 3 |
| 3 | B01 | Ruderzugmaschine | 30 kg | 15 | 3 |
| 4 | E06 | Gesässpresse | 35 kg | 15 | 6 |
| 5 | E03 | Abduktion | 35 kg | 15 | 3 |
| 6 | C01 | Butterfly Reverse | 20 kg | 10 | 3 |
| 7 | A01 | Brustpresse | 25 kg | 15 | 3 |
| 8 | B02 | Latzugmaschine | 45 kg | 15 | 3 |