| Übungen: | 8 |
| Sets: | 24 |
| Wiederholungen: | 345 |
| gestemmtes Gewicht: | 11.985 kg |
| Körpergewicht: | 75 kg |
| Nr. | Code | Gerät | Gewicht | Reps | Sets |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | B01 | Ruderzugmaschine | 25 kg | 15 | 3 |
| 2 | E02 | Adduktion | 30 kg | 15 | 3 |
| 3 | E04 | Beinstrecker | 30 kg | 15 | 3 |
| 4 | E01 | Beinpresse | 53 kg | 15 | 3 |
| 5 | D11 | Trizepsmaschine | 35 kg | 15 | 3 |
| 6 | E03 | Abduktion | 35 kg | 15 | 3 |
| 7 | C01 | Butterfly Reverse | 20 kg | 10 | 3 |
| 8 | B02 | Latzugmaschine | 45 kg | 15 | 3 |